अपने वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करने में सहायता चाहिए? इस पूरक को अपनी दिनचर्या में शामिल करें

उस ने कहा, जब आपकी योनि तंत्रिका काम नहीं कर रही है, तो यह समय के साथ व्यापक स्वास्थ्य चिंताओं (आंत, मस्तिष्क और प्रतिरक्षा प्रणाली सहित) को जन्म दे सकती है जो समग्र कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

इससे भी बुरी बात यह है कि हमारा शरीर एक वास्तविक खतरे (जैसे, एक भालू जो हम पर दौड़ रहा है, हमला करने के लिए तैयार है) और एक कथित खतरे (उदाहरण के लिए, काम पर एक परियोजना की समय सीमा या “हमें बात करने की जरूरत है” पाठ के बीच अंतर नहीं कर सकता है। अपने साथी से)।

हर समय उच्च तनाव के साथ, हमारे शरीर के लिए लंबे समय तक लड़ाई-या-उड़ान में फंसना आसान होता है। उस ने कहा, यदि आपके पास मजबूत योनि स्वर (यानी, वेगस तंत्रिका की गतिविधि) है, तो आपका शरीर हर बार जब आप गंभीर बातचीत से पहले घबरा जाते हैं या अपने कार्यभार से अभिभूत हो जाते हैं, तो आपका शरीर लड़ाई-या-उड़ान में नहीं जाएगा।

सौभाग्य से, आप अपने वेगस तंत्रिका को उत्तेजित कर सकते हैं, अनिवार्य रूप से तनाव को बेहतर ढंग से संभालने के लिए इसे प्रशिक्षित कर सकते हैं। वेगस नर्व को उत्तेजित करने के कुछ तरीकों में कोल्ड एक्सपोज़र थेरेपी, हल्का व्यायाम, गाना या गुनगुनाना और एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखना शामिल है।

योनि स्वर बढ़ाने का एक और आसान तरीका? ओमेगा -3 वसा पर विचार करें।

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here