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आयुर्वेद में 8 दिनाचार्य

आयुर्वेद में दिनाचार्य एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं – दीना का अर्थ है ‘दिन’ और चर्या का अर्थ है ‘एक दिनचर्या का पालन करना’। यह शरीर, मन और आत्मा को संतुलित करने का एक अनुशासन है। आयुर्वेद के अनुसार, सुबह में किए गए कुछ अनुष्ठान दिन की सकारात्मक शुरुआत करते हैं।
प्रत्येक सुबह दिनाचार करने से संचित अमा, या रात से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, शरीर का पोषण होता है, ऊर्जावान प्रणालियों को उत्तेजित करता है और हमें दिन की शुरुआत करने में मदद करता है। परिणाम: बेहतर स्वास्थ्य और बालों, त्वचा और नाखूनों की उपस्थिति हमारी प्राकृतिक सुंदरता को भीतर से विकीर्ण करने के लिए। वे हमें उच्च ऊर्जा स्तर बनाए रखने में मदद करते हैं और हमारे स्वास्थ्य की उपस्थिति में सुधार करते हुए मन और शरीर को शुद्ध रखते हैं।

1. एक सुनहरा नियम: सूर्योदय से पहले उठें, वह समय जब सकारात्मक ऊर्जा अपने चरम पर होती है

यदि आप अच्छी तरह से सोए हैं, तो आप शांति, आराम और दिन में कूदने के लिए तैयार महसूस करते हुए जागेंगे। कफ व्यक्ति की तुलना में वात व्यक्ति के लिए जल्दी जागना आम तौर पर आसान होता है, लेकिन अभ्यास सभी दोषों के लिए एकदम सही है। सबसे पहले, कुछ अतिरिक्त zzz का विचार आकर्षक हो सकता है, लेकिन जल्दी उठने के अनुशासन का पालन करने के बाद, शरीर समायोजित हो जाएगा क्योंकि यह लाभों के अनुरूप है – आपका दिमाग और शरीर इसके साथ प्रेरित छड़ी महसूस करेगा!

2. रात में बनने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए अपने मूत्राशय और पाचन तंत्र को साफ करें

यह सच है: हम सभी को सुबह में तुरंत एक स्वस्थ मल त्याग नहीं मिल सकता है। कोशिश करें कि एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा सा शहद और एक नींबू निचोड़ लें। यह आम तौर पर खत्म करने के आग्रह को ट्रिगर करता है।

3. अपने दांतों को ब्रश किए बिना और अपनी जीभ को साफ किए बिना न पीएं या न खाएं

नींद के दौरान, बैक्टीरिया और अन्य विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं – यह “खराब स्वाद” या “सुबह की सांस” उत्पन्न करता है जिसे हम दूसरों में महसूस कर सकते हैं या देख सकते हैं। जीभ की खुरचनी से जीभ की सफाई के साथ दांतों की पूरी तरह से ब्रश करने की जरूरत है। यदि आप कर सकते हैं तो तांबे का प्रयोग करें, हालांकि कोई भी धातु पर्याप्त होगी। जीभ को खुरचने से जीभ से सभी अमा दूर हो जाते हैं और पाचन में मदद करने के लिए अग्नि, या अग्नि को जगाते हैं। उन्मूलन की दिशा में यह कदम उपेक्षा करना आसान है, लेकिन इसकी सादगी को मूर्ख मत बनने दो।

4. एक सुप्रभात व्यायाम आहार आवश्यक है

एक सौम्य प्राणायाम सत्र, एक अच्छी, लंबी सैर और कुछ योग आसन आपको आने वाले दिन के लिए सही बनाते हैं। आदर्श रूप से पूरे व्यायाम के दौरान, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। यदि संभव हो तो, ध्यान करने के लिए अतिरिक्त शांत समय बिताएं। व्यायाम आपको स्फूर्ति प्रदान करेंगे, जबकि सांस और ध्यान पर ध्यान एक साथ आपके मन को शांत करेगा और इसे सक्रिय करेगा। आप निम्नलिखित चरणों के बाद अपना व्यायाम करना चाह सकते हैं – वह करें जो आपकी आवश्यकताओं और समय के अनुकूल हो (बस व्यायाम करने से पहले न खाएं)।

5. ड्राई ब्रशिंग से एक्सफोलिएट और स्फूर्तिदायक

एक सख्त, सूखे ब्रश का उपयोग करते हुए, अपने पैर की उंगलियों से शुरू करें और, गोलाकार गतियों में, शरीर – पैर, पैर, पेट, पीठ (जहां आप पहुंच सकते हैं), छाती और गर्दन को साफ करें। ड्राई ब्रशिंग मृत त्वचा कोशिकाओं को समाप्त करता है, नई कोशिका वृद्धि को प्रोत्साहित करता है और त्वचा की बनावट और उपस्थिति में सुधार करता है। लगातार ड्राई ब्रशिंग अंतर्वर्धित बालों और सेल्युलाईट के साथ भी मदद कर सकती है। इसके लाभ केवल त्वचा की सतह तक सीमित नहीं हैं: यह रक्त परिसंचरण और लसीका प्रणाली की सफाई को भी उत्तेजित करता है, जो इसे सुबह की स्फूर्ति के लिए एक आदर्श अनुष्ठान बनाता है।

6. अपने दोष के अनुकूल तेलों से स्वयं मालिश या अभ्यंग करें

यह एक समय लेने वाली प्रक्रिया नहीं है। योग्य पंचकर्म तकनीशियनों द्वारा कम से कम एक मासिक सिंक्रनाइज़ अभ्यंग चिकित्सा के संयोजन के साथ आत्म-अभ्यंग, या तेल मालिश के नियमित अभ्यास की सिफारिश की जाती है। घर पर, आप प्रत्येक सुबह स्व-अभ्यंग कर सकते हैं जब आपकी त्वचा आपके सूखे ब्रश से तैयार हो जाती है और तेल के हाइड्रेटिंग पोषण प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाती है।
अपने तेल को गर्म करें और धीरे से, लेकिन मजबूती से, अपने पैरों के तलवों पर अतिरिक्त ध्यान देते हुए, अपने शरीर की मालिश करें। तलवों में सभी तंत्रिका अंत और महत्वपूर्ण मर्म बिंदु, या जीवन शक्ति ऊर्जा के संयोजन होते हैं। अभ्यंग शरीर को पोषण देता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, नसों को शांत करता है, परिसंचरण में सुधार करता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सहायता करता है। इसे आज़माएं – आप निश्चित रूप से प्रभावों को पसंद करेंगे!

7. हल्के, प्राकृतिक साबुन का उपयोग करके गर्म स्नान करें

किसी भी जहरीले विचारों, भावनाओं या अन्य बाधाओं को दूर करने के लिए सावधान रहें जो अन्यथा आपको वापस कर दें। कल्पना कीजिए कि वे नाले में बह रहे हैं, जिससे आप साफ और ऊपर उठे हुए हैं। यह आपको अपने दिन के लिए स्थापित करना चाहिए!

8. हल्का, स्वस्थ नाश्ता करें

आयुर्वेद के अनुसार, कोई भी भोजन दिन का सबसे महत्वपूर्ण नहीं है – सही समय पर खाया गया सभी भोजन अग्नि को संतुलित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। सुबह 6 से 8 बजे के बीच हल्का और स्वस्थ नाश्ता आपकी अग्नि को जगाएगा और आपको अपने दिन में आत्मविश्वास, फिट और खुश रहने में मदद करेगा!

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