Cleansing Mind Body and Spirit

सफाई: मन, शरीर और आत्मा Cleansing Mind Body and Spirit 

आयुर्वेद के अनुसार, वसंत ऋतु सफाई के लिए एकमात्र उपयुक्त मौसम है, और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। यह मौसमी रखरखाव संचित विषाक्त पदार्थों और स्थिर ऊर्जा को साफ करता है, हमारे मन, शरीर और आत्माओं को नए साल के लिए उत्साहित करता है।
वसंत ऋतु है जब हम अपने बगीचों में बाहर बीज बोते हैं। वर्ष की फसलों की तैयारी के लिए, हम नए बीज प्राप्त करने के लिए सबसे पहले मिट्टी की क्यारियों को साफ करते हैं। इसी तरह, हम अपने घरों की “वसंत सफाई” में संलग्न हैं और साफ स्लेट के साथ गर्म मौसम का स्वागत करते हैं।
शरीर को शुद्ध करने के लिए शारीरिक सफाई ने विभिन्न मुद्दों, विशेष रूप से वजन घटाने के लिए बहुत लोकप्रियता हासिल की है। आहार पर बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है, हालांकि एक सफल शुद्धिकरण भौतिक शरीर की तुलना में बहुत अधिक शुद्धिकरण है, और इसे सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि सफाई प्रणाली पर बहुत भारी पड़ सकती है।
मन, शरीर और आत्मा की आयुर्वेदिक सफाई के लिए, यहां कुछ सर्वोत्तम अभ्यास दिए गए हैं

घर के अंदर और बाहर साफ करें

ठहराव न केवल हमारे मन और शरीर में होता है, बल्कि हमारे वातावरण में भी होता है। नुक्कड़ और सारस की पूरी तरह से सफाई, साथ ही साथ अपने सामान को बाहर निकालने से मुक्ति की एक स्फूर्तिदायक भावना मिल सकती है और मन में स्पष्टता और शांति की भावना आ सकती है। अपने शुद्धिकरण की शुरुआत में प्रसंस्करण शुरू करना भी प्रेरक हो सकता है, आपकी गतिविधि के लिए आपके स्थान में ऊर्जावान चरण निर्धारित करना।

खुद का पालन-पोषण करें

शरीर पर विषहरण कठिन है, और सफाई को अक्सर अभाव से भ्रमित किया जा सकता है। एक सफल सफाई के लिए भरपूर नींद और पोषण गतिविधियों के साथ उन्मूलन और सफाई प्रक्रिया को संतुलित करना आवश्यक है। बॉडीवर्क केवल आराम नहीं है – यह शरीर को ढीला करने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करता है। स्प्रिंग क्लीन्ज़ अतिरिक्त आत्म-लाड़ और भावनात्मक रूप से उपचार गतिविधियों, जैसे जर्नलिंग, रिट्रीट और ऊर्जा कार्य के लिए समय निकालने का सबसे अच्छा समय है। अपनी सफाई प्रक्रिया शुरू करने से पहले इसके लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप चूक न जाएं।

दैनिक अनुष्ठान, या दिनचार्य

आयुर्वेद हर दिन इन अनुष्ठानों की सिफारिश करता है, हालांकि इसका सामना करते हैं – हम पूर्णता प्राप्त नहीं करते हैं। वसंत शुद्धि अनुशासित होने का सही समय है और यह सुनिश्चित करता है कि आप प्रत्येक दिन अपने दैनिक अनुष्ठानों की जांच करें, क्योंकि यह आपके शरीर की डिटॉक्स करने की क्षमता को अधिकतम करेगा। दिनचार्य सोते समय शुरू होता है: पर्याप्त नींद लेना और सही समय पर सोना (रात 10:30 बजे तक बिस्तर पर, सुबह 6 बजे तक उठना) व्यवसाय का पहला क्रम है। सुबह जीभ खुरचना, नींबू से गर्म पानी, तेल से स्वयं की मालिश, या अभ्यंग, ठंडे स्नान और व्यायाम से दिन की सही शुरुआत करने की सलाह दी जाती है।

सफाई आहार

2 सप्ताह से 21 दिनों के लिए, पशु प्रोटीन (डेयरी, मांस, अंडे), चीनी, कैफीन और किसी भी अतिरिक्त खाद्य संवेदनशीलता, जैसे कि गेहूं और सोया को सीमित या पूरी तरह से समाप्त कर दें। फलों और सब्जियों पर जोर देते हुए पौधे आधारित खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। पारंपरिक आयुर्वेदिक सफाई में कम से कम 3 दिनों के लिए खिचड़ी का एक मोनो आहार शामिल है। एक हल्का पौधा-आधारित आहार पचाने में आसान होता है और इसलिए भारी खाद्य पदार्थों को संसाधित करने के ऊर्जावान बोझ को दूर करता है, साथ ही साथ प्रकृति के औषधीय स्क्रबिंग ब्रश – रेशेदार फल और सब्जियां और सफाई करने वाली जड़ी-बूटियों की एक मजबूत खुराक प्रदान करता है ताकि शरीर को ऊर्जा मिल सके और शरीर को सहारा मिल सके। गहराई से बैठे विषाक्त पदार्थ।

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