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गिरावट असंतुलन के संकेत और समाधान

हमारी प्राकृतिक दुनिया की सारी ऊर्जा आयुर्वेद के अनुसार पांच मूल तत्वों से बनी है – ईथर, वायु, अग्नि, जल और पृथ्वी। ये तत्व दोषों को जन्म देते हैं: वात, पित्त और कफ। ये दोष हमें अपनी प्राकृतिक दुनिया के मौलिक श्रृंगार की पहचान करने में मदद करते हैं, इसलिए हम उनका उपयोग मौसमों, खाद्य पदार्थों, जड़ी-बूटियों, गतिविधियों या किसी व्यक्ति के संविधान के गुणों के संदर्भ में करते हैं।

वात दोष को अनुकूलित करने के लिए, पहले आयुर्वेद और वात दोष और वात दोष के लक्षणों को परिभाषित करने वाले दिशानिर्देशों को समझना महत्वपूर्ण है।

आयुर्वेद का प्राचीन विज्ञान मानव शरीर को परिभाषित करने वाले तीन जैविक दोषों के बारे में बात करता है। इन दोषों को वात, पित्त और कफ कहा जाता है, प्रत्येक एक अलग प्राकृतिक तत्व से प्राप्त होता है। वात वायु से, पित्त अग्नि से और कफ जल से मेल खाता है। ऐसा कहा जाता है कि ये दोष जीवन, विकास और क्षय की प्रक्रिया को निर्धारित करते हैं।

चूंकि आयुर्वेद इन दोषों को मानव शरीर में तीन प्राथमिक जीवन शक्तियों के रूप में पहचानता है, प्रत्येक कमी, बीमारी या विकार मुख्य रूप से इन दोषों के इष्टतम स्तरों में बदलाव के कारण होता है।

इस लेख में चर्चा की जाएगी कि वात दोष क्या है,

और बदले हुए स्तरों के मामले में शरीर पर इसका क्या प्रभाव हो सकता है।

वात, जैसा कि हम जानते हैं, वायु या वायु दोष है। इसका मूल रूप से मतलब है कि यह दोष है जो मानव शरीर में गति के लिए जिम्मेदार है। यह वह पहलू है जो वात को एक बहुत ही महत्वपूर्ण दोष बनाता है क्योंकि अन्य दो दोष गति की उपस्थिति के बिना अक्षम पाए जाते हैं।

वात दोष के प्रमुख कार्यों में से एक यह है कि यह संवेदी और मानसिक संतुलन को नियंत्रित करता है, साथ ही व्यक्तियों की संज्ञानात्मक क्षमताओं और चीजों को समझने के तरीके को भी बढ़ावा देता है।

तीन दोषों में सबसे महत्वपूर्ण होने के कारण, यह पित्त और कफ के कार्यों को भी नियंत्रित करता है। मानव शरीर में प्राथमिक दोष के रूप में, वात को सभी शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार माना जाता है। इन कारकों को ध्यान में रखते हुए, अन्य दो दोषों की तुलना में वात दोष के स्तर में कोई भी परिवर्तन शरीर पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।

वात दोष के पांच अलग-अलग रूप हैं। पांच रूपों या वायु में से प्रत्येक का एक अलग उद्देश्य है।

आगे बढ़ने से पहले, आइए देखें कि प्रत्येक वायु क्या करता है। यह आपको वात असंतुलन के लक्षणों की पहचान करने में भी मदद करेगा।
प्राण: यह अग्र या प्राथमिक वायु है। यह सिर के माध्यम से चलता है और मस्तिष्क में केंद्रित होता है। वहां से, यह साँस लेने, निगलने, डकारने आदि की प्रक्रिया को नियंत्रित करते हुए छाती और गले की ओर बढ़ता है।

उडाना: यह हवा की ऊपर की ओर गति है। यह छाती गुहा से शुरू होती है और गले में केंद्रित होती है। स्मृति, शक्ति, वाणी और श्वास वात दोष के इस रूप द्वारा नियंत्रित होते हैं।

व्यान: यह एक व्यापक या विसरित वायु है। व्यान हृदय में केन्द्रित है और संपूर्ण मानव शरीर में वितरित है। यह संचार प्रणाली के कामकाज में मदद करता है।

समाना : यह समकारी वायु है। छोटी आंत में केंद्रित, समाना पाचन प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, समाना विभिन्न शारीरिक प्रणालियों में संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है।

अपान: यह वायु की नीचे की ओर गति है। यह बृहदान्त्र में केंद्रित है और विभिन्न आवेगों का प्रभारी है जो नीचे की ओर बढ़ते हैं। अपान के द्वारा ही मलत्याग, पेशाब, मासिक धर्म और यौन क्रियाएँ नियंत्रित होती हैं।

वात ऋतु के तत्व

उत्तरी गोलार्ध में, मौसम गर्म और नम से शरद ऋतु और सर्दियों में शुष्क और ठंडे की ओर जाता है – इसे आयुर्वेद में वात मौसम के रूप में जाना जाता है। वात दोष वायु और ईथर से बना है और क्रिया, परिवहन और गति द्वारा योग्य है। वात को “दोषों का राजा” माना जाता है क्योंकि यह अन्य दो दोषों (पित्त और कफ) को सक्रिय करता है।
हम प्रकृति में वात के तत्वों को इस प्रकार पहचानते हैं:
  • सर्दी
  • खुरदुरा
  • तूफानी

मन-शरीर में वात दोष

वात दोष मुख्य रूप से नाभि के नीचे उदर गुहा में प्रकट होता है – बृहदान्त्र, श्रोणि, श्रोणि अंग, साथ ही जांघ, त्वचा, कान, मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और फेफड़े। यह शरीर में सभी क्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, जिसमें शरीर और मन की गति, संवेदी आवेग और मोटर विनियमन, सांस, अपशिष्ट को हटाना, भाषण और हृदय की पंपिंग शामिल है। इसके अलावा यह वह ऊर्जा है जो हमारी अग्नि, या पाचन को प्रज्वलित करती है, पोषक तत्वों के अवशोषण की अनुमति देती है और एक बच्चे को जन्म देती है।

एक मायने में, आप कह सकते हैं कि वात ऐसा करता है।

आयुर्वेद के त्रिदोषों के अनुसार, हम सभी के पास वात, पित्त और कफ का एक अनूठा संयोजन है, जिसमें एक या दो दोष अधिक प्रमुखता से प्रकट होते हैं।
वात प्रधान व्यक्तियों में निम्नलिखित गुण होते हैं:
  • स्लिमर बिल्ड, लाइटवेट, या तो बहुत लंबा या छोटा
  • तेज गति से चलने वाला मन और कार्य
  • बहुत कुछ करने की प्रवृत्ति
  • पतली त्वचा और बाल, शुष्कता की संभावना
  • अंडाकार, संकीर्ण चेहरा और छोटी आंखें
  • परिवर्तनशील भूख, कब्ज की प्रवृत्ति
  • हल्की नींद, संभवतः बाधित, गति से भरे सपने
  • गतिविधि के फटने के साथ कम सहनशक्ति
  • रचनात्मक गतिविधियों, नृत्य और यात्रा के लिए आकर्षित
  • यदि आप उपरोक्त कई गुणों से संबंधित हो सकते हैं, तो वात आपके लिए एक प्रमुख दोष हो सकता है।

वात असंतुलन का पता कैसे लगाएं

जबकि वात के कुछ गुण जैसे सूखापन या बाधित नींद, इष्टतम स्तर से बदलाव की तरह लग सकते हैं, वात-प्रधान संविधान होने से स्वाभाविक रूप से बदलाव नहीं होता है। सभी दोषों में कुछ गुण होते हैं जिन्हें हम आयुर्वेद के दिशानिर्देशों के माध्यम से संतुलित करना सीख सकते हैं। किसी के संविधान को समझना यह निर्धारित करने की कुंजी है कि इनमें से कौन से दिशानिर्देश सबसे महत्वपूर्ण हैं।
कोई भी व्यक्ति वात असंतुलन का अनुभव कर सकता है, हालांकि वात-प्रधान व्यक्ति इसके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। जब बढ़ जाता है, तो प्रमुख वात लक्षण क्षीणता, दुर्बलता, कब्ज, अनिद्रा, संवेदी भटकाव, असंगत भाषण, चक्कर आना, भ्रम और यहां तक ​​कि अवसाद भी हो सकते हैं। मूल रूप से, उच्च वात के परिणामस्वरूप प्राण और मन मानव शरीर के साथ अपना मूल संबंध खो देते हैं। जब इस कनेक्शन का नुकसान होता है, तो इससे क्षय हो सकता है और समग्र समन्वय का नुकसान हो सकता है। इसके अलावा, अति सक्रियता की भावना भी होती है जो शरीर में मौजूद महत्वपूर्ण तरल पदार्थों पर भारी पड़ती है।

वात असंतुलन के लक्षणों में शामिल हैं:

  • त्वचा, बाल, कान, होंठ, जोड़ों का सूखापन
  • आंतरिक रूप से सूखापन – सूजन, गैस, कब्ज, निर्जलीकरण, वजन घटना
  • मन का सूखापन और हल्कापन – बेचैनी, चक्कर आना, जमीन न मिलने का अहसास
  • सर्दी: खराब परिसंचरण, मांसपेशियों में ऐंठन या कसना, दमा, दर्द और दर्द, जकड़न
  • खुरदरापन, विशेष रूप से त्वचा और होंठ
  • अत्यधिक हलचल: चिंता, चक्कर आना, आंदोलन, मांसपेशियों में मरोड़, धड़कन
वात असंतुलन का प्रबंधन कैसे करें
निम्नलिखित आहार और जीवन शैली समायोजन का एक संयोजन वात को संतुलन में ला सकता है और मौसमी एलर्जी, सर्दी और फ्लू को रोक सकता है।

हाइड्रेट

  • यह लगभग बिना कहे चला जाता है कि “शुष्क मौसम” के दौरान असंतुलन के लिए अतिरिक्त जलयोजन की आवश्यकता होती है। लेकिन केवल किसी भी पानी से हाइड्रेट न करें – फ़िल्टर्ड, गर्म या गर्म पानी वात असंतुलन को सबसे अधिक शांत करता है।
  • इसके अलावा, नहाने से 15 मिनट पहले स्वयं अभ्यास या गर्म तेल (तिल या बादाम) से मालिश करके त्वचा को हाइड्रेट करने की सलाह दी जाती है।
  • खाना पकाने में वात-शांत करने वाले तेलों का उपयोग शरीर को आंतरिक रूप से हाइड्रेट कर सकता है: तिल, बादाम या एवोकैडो तेल।

मौसमी आहार अपनाएं

  • कसैले, सूखे, हल्के, ठंडे, कच्चे और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें।
  • मीठा, खट्टा, नमकीन, गर्म, पका हुआ संपूर्ण भोजन बढ़ाएं।
  • कद्दू, शकरकंद, चुकंदर, गाजर और तोरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, एवोकाडो, खजूर, अंजीर, नींबू, नीबू, पपीता, अंगूर और अंगूर सभी फायदेमंद सब्जियां और फल हैं।
  • अनाज, फलियां और नट्स के लिए, चावल, दलिया, क्विनोआ, विभाजित मूंग, बादाम, अखरोट, पेकान, काजू आज़माएं।
  • लाभकारी मसालों में काली मिर्च, इलायची, दालचीनी, जीरा, सौंफ, अदरक, हल्दी, केसर शामिल हैं।

एक नियमित कार्यक्रम से चिपके रहें

  • नींद की कमी से वात बहुत जल्दी असंतुलित हो जाता है, इसलिए पर्याप्त नींद और सही समय पर रात 10 बजे से 4 बजे के बीच की नींद बहुत जरूरी है।
  • नियमित रूप से दिन में तीन बार भोजन करने से भी वात शांत होता है।

उचित व्यायाम करें

  • अत्यधिक व्यायाम वात को बढ़ा सकता है, इसलिए इस मौसम में इसे ज्यादा जोर न दें।
  • आम तौर पर: एक समय में 45 मिनट से 1 घंटे से अधिक या प्रति दिन दो बार से अधिक व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती है।
  • अपनी दिनचर्या में संशोधन करके अपने शरीर की ज़रूरतों का सम्मान करें, ऐसे जेंटलर वर्कआउट का चुनाव करें जो मन और शरीर को भी शांत करें, जैसे कि योग।

एक ध्यान या शांत करने वाला अभ्यास शामिल करें

ध्यान वात को शांत करने में सहायक है क्योंकि इसमें इंद्रियों या बाहरी विकर्षणों की वापसी की आवश्यकता होती है। यदि इस मौसम में ध्यान में प्रवेश करना अधिक चुनौतीपूर्ण है, तो ध्यान से पहले योग आसन या समान रूप से शांत दिनचर्या का अभ्यास करने पर विचार करें, ताकि मन और शरीर कुछ अव्यवस्था से बाहर निकल सकें।
मंत्र और जप मन को एकाग्र करने में मदद कर सकते हैं और वात संतुलन के लिए भी विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. वात के शरीर का प्रकार क्या है?

आयुर्वेद तीन दोषों को परिभाषित करता है जो सभी प्राणियों की प्राथमिक कार्यात्मक ऊर्जा हैं। वात आकाश और वायु महाभूतों से लिया गया है। प्रत्येक व्यक्ति के अपने विशिष्ट दोष स्तर होते हैं जो मन और शरीर में जीवन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। जब किसी व्यक्ति का दोष स्तर संतुलन की स्थिति में नहीं होता है, तो यह कई बीमारियों और विकारों को जन्म दे सकता है। अपने प्राकृतिक और स्वस्थ अनुपात से बाहर हैं।
आयुर्वेद में वात का अर्थ वात दोष से है जिसे खुरदुरा, सूखा, ठंडा, हल्का, उत्तेजित और सूक्ष्म दोष कहा जाता है। यह मुख्य रूप से शरीर में गति, इंद्रियों के समन्वय, प्रयास, ऊतक संतुलन, प्रयास और साँस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया के नियंत्रण में है। इन सबके साथ, शरीर में प्रत्येक कार्य वात दोष के कारण होता है। वात दोष का प्रमुख आसन बृहदान्त्र है।
प्राचीन ग्रंथों में वात शरीर के प्रकार का वर्णन मोटा नहीं बल्कि कम वजन के साथ पतला बताया गया है। वात शरीर के प्रकार में ठंडी और शुष्क त्वचा वाली प्रमुख हड्डियाँ और नसें होती हैं। वात शरीर के प्रकार के व्यक्ति में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ अति सक्रियता की प्रवृत्ति होती है। वे भूख और नींद की आदतों में काफी अनिश्चित हैं।

2. बढ़े हुए वात के लक्षण क्या हैं?

जब शरीर में एक बढ़ा हुआ वात होता है जो प्राकृतिक दोष संतुलन के अनुपात से बाहर होता है, तो व्यक्ति में वात असंतुलन होता है। यह मुख्य रूप से पतझड़ या पतझड़ के मौसम में देखा जाता है जब परिवेश वात दोष के पक्ष में होता है। जब वात असंतुलन होता है, तो ये लक्षण होते हैं:
  • शुष्क और कभी-कभी रंग, बाल, कान, होंठ और जोड़ों में परिवर्तन
  • आंतरिक सूखापन जो सूजन, गैस, कब्ज, निर्जलीकरण, क्षीणता का कारण बनता है
  • मन का सूखापन बेचैनी, प्रलाप, चक्कर आना, अनिद्रा का कारण बनता है
  • ठंड से संबंधित लक्षण जैसे खराब परिसंचरण, मांसपेशियों में ऐंठन या कसना, अस्थमा, दर्द और दर्द, और जकड़न
  • बहुत अधिक हलचल के कारण चिंता, थरथराहट, आंदोलन, मांसपेशियों में मरोड़ और धड़कनें होती हैं

3. मैं अपने बढ़े हुए वात को तुरंत कैसे कम कर सकता हूं?

निम्नलिखित की मदद से बढ़े हुए वात दोष को बनाए रखा जा सकता है:
  • मीठा, नमकीन, कच्चा और गर्म भोजन जैसे पदार्थ।
  • अभंग्यम (ओलीशन), स्वेद (सेडेशन), और वास्ति कर्म। चूंकि वात का मुख्य आसन कोलन है, वास्ति खराब वात को कम करने के लिए अद्भुत काम करता है।
  • एवोकाडो या तिल जैसे वात शांत करने वाले तेलों के साथ खाना बनाना
  • वात प्रधान मौसम के अनुसार खाएं। कसैले, सूखे, हल्के, ठंडे, कच्चे और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें जबकि मीठा, खट्टा, नमकीन, गर्म, पका हुआ साबुत खाद्य पदार्थ भी बढ़ाएं।
  • सक्रिय जीवनशैली बनाए रखें और पर्याप्त नींद लें
  • योग, ध्यान, या किसी भी पसंदीदा तनाव प्रबंधन और शांत गतिविधि का अभ्यास करें

4. हम शरीर में बढ़े हुए वात को कैसे कम कर सकते हैं?

आहार, जीवन शैली और आयुर्वेदिक हर्बल सप्लीमेंट से वात के स्तर में वृद्धि को कम करने में मदद की जा सकती है। अतिरिक्त वात का प्रबंधन विशेष रूप से गिरावट और ठंड के महीनों में महत्वपूर्ण होता है जब जलवायु वात दोष के अनुकूल होती है। चूंकि वात दोष ठंडा होता है इसलिए इस मौसम में गर्म भोजन और पेय को प्राथमिकता देनी चाहिए। हल्के और सूखे खाद्य पदार्थों की तुलना में नम और भारी भोजन को प्राथमिकता दी जाती है। बालों और त्वचा के रूखेपन का मुकाबला वात शांत करने वाले तेलों से नियमित रूप से गर्म तेल की मालिश से किया जाना चाहिए।

5. क्या बढ़े हुए वात दोष को ठीक किया जा सकता है?

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए वात दोष आवश्यक है। आयुर्वेद में वात या वात का अर्थ शरीर में वात की प्रारंभिक ऊर्जा के इष्टतम स्तर की उपस्थिति को दर्शाता है। स्वस्थ स्तर में गड़बड़ी या वृद्धि से शरीर में त्वचा और खोपड़ी में सूखापन, सूजन, कब्ज आदि जैसी समस्याएं होती हैं।
जैसा कि ऊपर बताया गया है, स्वस्थ जीवन शैली और खान-पान की आदतों के माध्यम से किसी व्यक्ति के शरीर में वात को उसके सामान्य स्तर पर वापस लाया जा सकता है।

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