Ayurveda way of oil pulling in Hindi

तेल खींचने का आयुर्वेद तरीका

आयुर्वेद के प्राचीन स्व-देखभाल आहार में, तेल खींचना मौखिक सफाई का एक अनिवार्य हिस्सा है। स्विशिंग के लिए, शास्त्रीय पाठ में तिल के तेल की सिफारिश की जाती है और इसे दैनिक रूप से करने की सलाह दी जाती है। आयुर्वेद भी विशिष्ट मौखिक रोगों के लिए शहद, गर्म पानी, खट्टा घी, तिल का पेस्ट आदि के उपयोग का सुझाव देता है।

तेल खींचने का आयुर्वेद तरीका-

  • सुबह-सुबह मुंह साफ करने के बाद इसका पालन करना चाहिए
  • उपयुक्त तेल से चेहरे और गर्दन पर 5 मिनट तक हल्की मालिश करें
  • इन जगहों पर गर्म कपड़े या स्टीमर से हल्की सेंक करें
  • उपचार के लिए गर्म तेल को प्राथमिकता दी जाती है। (तेल का गिलास गर्म पानी पर रखकर गर्म किया जा सकता है)
  • इस कोमल गर्म तेल को जितना हो सके मुख गुहा में भरें
  • अब तेल को कुछ मिनट के लिए रोक कर रखें और गले के दांतों और गालों के बीच घुमाकर तेल से गरारे करें
  • मुंह थोड़ा ऊपर की ओर होना चाहिए
  • अब व्यक्ति को दवाओं के साथ-साथ मुंह में स्राव भी आने लगेगा

स्विशिंग के लिए लिया जाने वाला तेल की मात्रा

लगभग 40-60 मिली
तेल की मात्रा किसी की मौखिक धारण क्षमता पर आधारित होती है।

समय

इस प्रक्रिया में लगभग 10-15 मिनट का समय लगता है। व्यक्ति को तेल मुंह में रखना चाहिए; जब तक मुंह पूरी तरह से स्राव से भर नहीं जाता, आंखों में पानी आ जाता है, और नाक से स्राव का अनुभव होता है। अब औषधीय तेल को थूकने का सही समय है। प्रक्रिया के बाद, ल्यूक गर्म पानी से मुंह को साफ करने की सलाह दी जाती है।

एहतियात

  • 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं है।
  • तेल का सेवन/निगलना न करें।
  • दवा को 20 मिनट से अधिक या एक बार जब आपकी आंख से पानी आने लगे तो दवा को रोक कर न रखें
  • उपचार शुरू करने से पहले तेल के तापमान की जांच करें। तापमान आपके सहनशीलता के स्तर से अधिक नहीं होना चाहिए।

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